Foam Roller ወይም Massage Gun?

ከስራዎ በፊት ለማለዳ ሩጫ አስፋልቱን በመምታት ቀኑን ሙሉ በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠዋል ወይም ከስራ በኋላ ሰውነትዎን ወደ ጂም ውስጥ ይግፉት እና ከዚያ ከመተኛትዎ በፊት ጡንቻዎትን ለማዝናናት ከፈለጉ ፣የተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻዎች ላይ ያስከትላል ። በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ጥብቅነት, ህመም እና የተዳከመ ተንቀሳቃሽነት.ምንም እንኳን ሁላችንም የምንወደውን የጅምላ ጭፍጨፋን በእጃችን እና ጥሪያችንን ለመጠበቅ የሚያስችል ዘዴ ቢኖረን ብንፈልግም፣ ያ ለብዙ ሰዎች የማይተገበር ቅንጦት ነው።እንደ እድል ሆኖ፣ ለሁሉም የሰውነትዎ ክፍል ማለት ይቻላል እንደ ተመጣጣኝ ነገር ግን አሁንም ውጤታማ አማራጮች ሆነው የሚያገለግሉ የተለያዩ እራስን የማሸት መሳሪያዎች አሉ።

እንደ የመልሶ ማግኛ መሳሪያዎችን መጠቀምfoam rollers፣ የማሳጅ ኳሶች ፣ Theraguns እና ሌሎች ምርጥ የማሳጅ ሽጉጦች እና የማሳጅ ዱላዎች ጥብቅ ጡንቻዎችን እና የገመድ መገጣጠሚያዎችን ለማላላት ይረዳሉ።ትክክለኛውን የመታሻ መሳሪያ መጠቀም የእንቅስቃሴ መጠንን ለመጨመር ይረዳል, እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመም እና ህመምን ያስታግሳል.ያ ማለት የትኛውን ራስን የማሸት መሳሪያ መቼ እና በሰውነትዎ ላይ እንደሚጠቀሙ ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማገገምን ከፍ ለማድረግ፣ ጡንቻዎትን ለማላቀቅ እና ህመምዎን እና ህመምዎን ለማስታገስ እንዲረዳዎት።