ዜና
-
ትክክለኛ የዮጋ ማት እንዴት እንደሚመረጥ
የዮጋ ፍላጎት ካለህ ምንጣፍ ያስፈልግሃል።የዮጋ ምንጣፎች የተለያየ ርዝመት እና ሸካራነት ያላቸው እና ከተለያዩ ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው።የዮጋ ንጣፍ ከፈለክ, ብዙ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ.የእርስዎን የግል ፍላጎቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ፣ በተለይም እርስዎ የሚለማመዱትን የዮጋ ዓይነት።አንተ ኤስ...ተጨማሪ ያንብቡ -
5 የፊት ዮጋ መልመጃዎች ለማጠንከር ፣ ድምጽ ለማሰማት እና እርስዎን እንዲያበሩ ያድርጉ
እንዴት ነው የሚሰራው?ልክ እንደማንኛውም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ጡንቻዎትን ማለማመድ በጊዜ ሂደት ድምፁን ይጨምራል።የፊት ዮጋ ጋር ተመሳሳይ ነው!እና እንደ አብዛኞቹ ወራሪ ያልሆኑ የቆዳ እንክብካቤ ልማዶች (እንደ ጉዋ ሻ፣ ሊምፋቲክ ማሳጅ፣ ወይም ጄድ ሮሊንግ) ረጅም ጨዋታ ነው፣ ምርጥ ውጤት ያለው ትርኢት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዮጋ ሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ባለባቸው ሰዎች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያቃልላል
ተመራማሪዎች የዮጋ ልምምድ የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸውን የድብርት ምልክቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ በማቃለል ሊረዳቸው እንደሚችል ደርሰውበታል።“የአእምሮ ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ የዮጋ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች፡ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና” በሚል ርዕስ ጥናታቸው ታትሟል።ተጨማሪ ያንብቡ -
ዮጋ - ተመራማሪዎች እንደሚሉት ለበለጠ ጥቅም እና ለትንሽ ጉዳት በጥንቃቄ ይለማመዱ
በሲድኒ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው የዮጋ ልምምድ በአንዳንድ ተሳታፊዎች ላይ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.ዮጋ ተከታታይ የሰውነት አቀማመጦችን፣ ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን እና የአዕምሮ እና የአካል ሚዛንን የሚያካትት ጥንታዊ ህንዳዊ የመንፈሳዊ ልምምድ አይነት ነው።ሴንት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዮጋ የጡት ካንሰር ላለባቸው ሴቶች ድካምን ከመዋጋት ባለፈ ልዩ ጥቅም ይሰጣል
በቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ ኤምዲ አንደርሰን የካንሰር ማእከል አዲስ ጥናት እንዳመለከተው የጨረር ሕክምና ለሚወስዱ የጡት ካንሰር ያለባቸው ሴቶች፣ ዮጋ ድካምን ከመዋጋት ባለፈ ልዩ ጥቅም ይሰጣል።ቀላል የመለጠጥ ልምምዶች ድካምን ቢያሻሽሉም፣ በዮጋ ውስጥ የተሳተፉ ታማሚዎች ባካተተ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ትኩስ የዮጋ ልምምድ ምክሮች
ዮጋ በጣም ሞቃታማ የአካል ብቃት አዝማሚያዎች አንዱ ነው እና "ትኩስ ዮጋ" በመባል የሚታወቀው ዘይቤ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል።ትኩስ ዮጋ በሞቃት አካባቢ የሚተገበር ዮጋን ያመለክታል፣ የክፍሉ ሙቀት በአጠቃላይ ከ90 እስከ 105 ዲግሪዎች ይደርሳል።ከጀርባ ያለው ጽንሰ-ሐሳብ ሞቃት ዮጋ ሰውነትን ለማላብ ይረዳል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዮጋ በልጆች ካንሰር ታማሚዎች ላይ የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል ይላል ጥናት
“የህፃናት ካንሰር የታካሚዎችን የህይወት ጥራት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የወላጆችን ደህንነት ለማሻሻል የፓይሎት ዮጋ ጣልቃገብነት ውጤት” በተደረገው መደምደሚያ መሠረት ዮጋ የሚያደርጉ የታካሚዎች የህይወት ጥራት ተሻሽሏል።ይህ ጥናት በጥር 2017 እትም "Rehabilitation Onc...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዮጋ በከፍተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ላይ የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል
በኤፕሪል ጆርናል ኦፍ ዴቨሎፕመንትታል ኤንድ ባሕሪይ ፔዲያትሪክስ፣ የማህበሩ የዕድገት እና የባህርይ ህጻናት ህክምና ጆርናል በተባለው የፓይለት ጥናት መሰረት የዮጋ ክፍሎች ለሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች አወንታዊ የስነ-ልቦና ተፅእኖ አላቸው።መጽሔቱ የታተመው በሊፒንኮት ዊልያም...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዮጋ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ ይመስላል
የብዙ ሳምንታት ሕክምና ለባህላዊ ሕክምና ውጤታማ ማሟያ ሊሆን ይችላል ፣በርካታ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት በድብርት የሚሠቃዩ ሰዎች ልምምዱ የሕመሙን ምልክቶች የሚቀንስ ስለሚመስል ዮጋን ለባሕላዊ ሕክምናዎች ማሟያ አድርገው ማየት ይፈልጋሉ ። ...ተጨማሪ ያንብቡ -
መደበኛ ዮጋ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመምን ያስታግሳል፡ ጥናት
አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ያለባቸው ከመደበኛው ዮጋ ሊጠቀሙ ይችላሉ።የሶስት ወር ሳምንታዊ የዮጋ ትምህርት ከወትሮው በተለየ መልኩ የጀርባ ህመምን ቀላል ያደርገዋል - መረጃ ሰጭ የጀርባ ህመም ቡክሌት ተመራማሪዎች ገለፁ።ከአንድ አመት በኋላ እንኳን, የተሳተፉት ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ያለባቸው ታካሚዎች ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዮጋ እና የአተነፋፈስ ልምምድ በ ADHD ህጻናት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል
ዮጋ እና የአተነፋፈስ ልምምዶች ትኩረትን የሚስብ ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ባላቸው ልጆች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።ከተለዩ ክፍሎች በኋላ, ልጆች ትኩረታቸውን ያሻሽላሉ, ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ይቀንሳሉ, ረጅም ጊዜ አይደክሙም, ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን ረዘም ላለ ጊዜ መሳተፍ ይችላሉ.ይህ ነው መደምደሚያው...ተጨማሪ ያንብቡ
