ምርቶች ግምገማ: በጣም ተወዳጅ ዮጋ ምንጣፍ የትኛው ነው?

"የእርስዎን ክፍለ ጊዜ ከሚቀንስ ይልቅ የዮጋ ክፍለ ጊዜዎን የተሻለ የሚያደርጉትን ባህሪያት የሚያቀርብ ምንጣፍ ይምረጡ" ሲል ዴትሪክ ይመክራል።

ለምሳሌ፣ አንዳንድ የጀርባ ህመም ላለባቸው ወይም መሬት ላይ መተኛት የሚያምማቸው ሰዎች ይበልጥ የተሸከመ ምንጣፍ ተመራጭ ሊሆን ይችላል ይላሉ ሪታ ቡርሊንጋሜ-ቶፕን፣ ኦቲዲ፣ ሚልዋውኪ በሚገኘው ተራራ ሜሪ ዩኒቨርሲቲ የሙያ ህክምና ረዳት ፕሮፌሰር። ፣ ዊስ. እና የተረጋገጠ የዮጋ አስተማሪ።

በሌላ በኩል፣ ብዙ ትራስ ማድረግ በአጠቃላይ የመቆም አቋም አነስተኛ መረጋጋት ማለት ነው፣ ስለዚህ አንድ ሰው ማመጣጠን የሚቸግረው ወይም ከመንበርከክ ወይም ከመተኛት ይልቅ መቆምን የሚመርጥ ሰው አነስተኛ ስጦታ ያለው ምንጣፍ ሊፈልግ ይችላል።

የበለጠ ትራስ ያለው ምንጣፍ ከእጅ አንጓ ህመም ጋር ለሚታገል ሰው የተሻለ ላይሆን ይችላል ሲል Burlingame-Toppen ይናገራል።በእጆችዎ ላይ ክብደትን በሚያስቀምጥ አቀማመጥ ላይ ሲሆኑ፣ ጠንከር ያለ ምንጣፍ የእጅዎን ጡንቻዎች እንዲሳተፉ እና ክብደቱን በእኩልነት እንዲያከፋፍሉ ይረዳዎታል።

ተጨማሪ ትራስ ተጨማሪ ክብደት በእጅ አንጓ ብቻ እንዲሸከም ያደርጋል።(በርሊንጋሜ-ቶፔን የተለየ የጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት መቆሚያዎች እና መሳሪያዎች እንደሚጠቅሟቸው እና የትኞቹን እንቅስቃሴዎች እና ቦታዎች ማስወገድ እንዳለባቸው ከዶክተር ወይም ከስራ ወይም ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር እንዲነጋገሩ ይጠቁማል እና ስለእነሱ የተለየ ልምድ ያለው አስተማሪ ይፈልጉ ። ገደቦች ወይም ፍላጎቶች)

በአጠቃላይ ሲጠቀሙ ሰውነትዎን በጠንካራ ሁኔታ የሚይዘው ምንጣፍ እርስዎ እንዳይንሸራተቱ ለብዙ ሰዎች የተሻለ ነው።አሁንም፣ አንዳንድ ይበልጥ የላቁ የዮጋ ባለሙያዎች ወደ አትሌቲክስ ልምምድ ወይም የተለየ አቋም—እንደ ወደ ላይ ቀስት አቀማመጥ—በቦታዎች መካከል ፈጣን ሽግግር ለማድረግ እንቅፋት የሚሆን ብዙ መያዣ ያለው ምንጣፍ ሊያገኙ ይችላሉ ሲል Burlingame-Toppen ይናገራል።

የጉዞ ምንጣፎች በጉዞ ላይ እንዲወሰዱ የተነደፉ ናቸው።ለመጠቅለል እና ለመንከባለል ቀላል ናቸው፣ እና ተመሳሳይ በሆኑ ቁሳቁሶች ከተሰራው መደበኛ ምንጣፎች ይልቅ ቀጭን እና ክብደታቸው ቀላል ነው።

ከመደበኛ ምንጣፎች ያነሱ ትራስ አላቸው፣ ነገር ግን አንዱን ወደ ዮጋ ክፍል እየወሰዱ ከሆነ፣ የእርስዎን ማንከባለል ማሰብም ይችላሉ።የግል ምንጣፍከስቱዲዮ ወይም ከጂም ምንጣፍ አናት ላይ ወጣ።በዚህ መንገድ ሌሎች ብዙ ደንበኞች ጥቅም ላይ ከዋሉት ምንጣፎች ጋር ግንኙነትን በማስወገድ ተጨማሪ ትራስ ያገኛሉ።

ይህ ልምምድ መያዣን ለመጨመር ይረዳል ይላል Burlingame-Toppen, ምክንያቱም የስቱዲዮ ዮጋ ምንጣፎች ጥራት ሊተነበይ የማይችል ሊሆን ይችላል.

ይህ ምድብ ምናልባት የዮጋ ንጣፍን ሲሳሉት የሚያስቡት ነገር ነው።እነዚህ ምንጣፎች ጠንካራ ትራስ ይሰጣሉ—በአጠቃላይ ለመመቻቸት ብቻ በቂ—እና ውሃ እና ላብ የሚወስዱ የላይኛው ወለል አላቸው።ለማድረቅ ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ እና ለማጽዳት የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን መምጠጥ እጆችዎ እና እግሮችዎ በሚያልፉበት ጊዜ እንዲይዙት ይረዳዎታል.

ከሚመጠው ትራስ ሞዴሎች ጋር ተመሳሳይ፣ እነዚህ ምንጣፎች ጠንካራ ትራስ ይሰጣሉ።ዋናው ልዩነት እነዚህ በፍጥነት የሚደርቁ እና ለማጽዳት ቀላል የማይሆኑ የላይኛው ንጣፎች ስላላቸው ነው።የሞከርናቸው በደረቁ ጊዜ ጠንካራ የመጨበጥ ችሎታዎች ነበሯቸው፣ እና በእርጥብ እጅ በመጠቀም የሚጨብጡትን ስንፈትሽ ይበልጥ የሚያዳልጥ አይሆኑም።አሁንም፣ በከፍተኛ ሁኔታ እርጥብ ከሆኑ፣ ምናልባትም እንደ ሞቃታማ የዮጋ ክፍል ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ወደ እጆችዎ እና እግሮችዎ ሊንሸራተቱ ይችላሉ።

እነዚህ ምንጣፎች ተመሳሳይ መጠን ያለው ጠንካራ ትራስ ከሚሰጡት ትራስ ምንጣፎች እና ከማይጠጡት የትራስ ምንጣፎች ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ነገር ግን የላይኛው ገጽ ከስስ የቡሽ ንብርብር የተሰራ ነው።የቡሽው ገጽ ለማጽዳት ቀላል ነው, ነገር ግን ሲደርቅ, ትንሽ ሊንሸራተት ይችላል.

በእርጥብ የመቆንጠጥ ሙከራችን ግን የቡሽ አናት ያላቸው ምንጣፎች በእርጥበት እጆች ላይ የበለጠ አጥብቀው ይይዛሉ።እነዚህ ብዙ ላብ ለሚወዱ ወይም እንደ ሞቅ ያለ የዮጋ ክፍል ወይም እርጥበታማ በሆነ ቀን ውጭ ባሉ አካባቢዎች ለሚለማመዱ ሰዎች የተሻለ ሊሆን ይችላል።(ስብሰባዎን በጥሩ ሁኔታ በመያዝ መጀመራቸውን ለማረጋገጥ፣እጆችዎን እና እግሮችዎን ማጠብ ወይም የእነዚህን ምንጣፎች የላይኛው ገጽ ፈጣን የውሃ ፍሰት መስጠት ይችላሉ።)

እነዚህ ምንጣፎች በጣም ትራስ ይሰጣሉ.በፍጥነት የሚደርቁ እና ለማጽዳት ቀላል የማይሆኑ የላይኛው ንጣፎች አሏቸው።ለስላሳነታቸው, በጣም ተለዋዋጭ እና የተወጠሩ ናቸው, ነገር ግን ለቆሙ አቀማመጦች እምብዛም የተረጋጋ መድረክ ሊሰጡ ይችላሉ.እንደ ምንጣፍ ጲላጦስ ያሉ ተጨማሪ መሬት ላይ የተመሰረቱ ልምምዶችን ለሚመርጡ ሰዎች ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ።እንዲሁም ለስላሳ ቦታዎችን በደንብ አለመያዝ ይቀናቸዋል።

ይህ የመጨረሻው አይነት ምንጣፍ ብዙ ትራስ ይሰጣል፣ እና በቴክኒክ ደረጃ የዮጋ ንጣፍ አይደለም - ሀ ነው።የጂም ምንጣፍ.ተጨማሪ ጥበቃ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ጥሩ አማራጭ ነው, እና ለተለያዩ ልምምዶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.በዚህ ምድብ ደረጃ የሰጠነውን ብቸኛ ምንጣፍ የሚያደርገው ProSourceFit፣ ምንጣፉ ለማርሻል አርት፣ ለልጆች ጂምናስቲክ ልምምድ፣ እና ለዋና እና ለጥንካሬ ስልጠና ሊውል እንደሚችል ተናግሯል።