4 የዮአግ ፎም ሮለር ዓይነቶች
መንገድዎን ወደ ጠንካራ እና ጤናማ ያሽከርክሩት።የእኛየአካል ብቃት አረፋ ዮጋ ሮለርእንቅስቃሴን ለማሻሻል እንዲረዳ ጥብቅ ጡንቻዎችን ያራግፋል።ህመምን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስታገስ በአንድ ጊዜ ድርብ ክንድ እና ድርብ እግር ሥራን ይፈቅዳል።
የጡንቻ ውጥረትን ይቀንሱ.የጡንቻ ውጥረት የሚከሰተው በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች እና ደካማ አቀማመጥ ምክንያት በጡንቻዎች ውስጥ በተጣበቁ ጡንቻዎች ምክንያት ነው.እራስን በማሸት በሚሽከረከርበት ጊዜ የሚፈጠረው ጫና ውጥረቱን ይሰብራል ይህም ጡንቻው እንደገና ሙሉ በሙሉ ዘና እንዲል ያደርጋል።
አቀማመጥን አሻሽል።ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ እና ከተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ወይም ደካማ አቀማመጥ የተነሳ ውጥረት ሲፈጠር አጭር እና ጥብቅ ይሆናሉ.እራስን ማሸት ዘና ለማለት እና ጡንቻዎችን ለማራዘም ይረዳል, ይህም ሰውነት እራሱን ወደ ተፈጥሯዊ አቀማመጥ በነፃነት እንዲያስተካክል ያስችለዋል.
ጭንቀትን ይቀንሱ እና ስሜትን ያሳድጉ።የጡንቻ ውጥረትን መቀነስ እና የደም ፍሰትን ማሻሻል ጭንቀትን ይቀንሳል እና አጠቃላይ የስሜት መሻሻልን ያመጣል.ማሽከርከር ከሙሉ እና ጥልቅ ትንፋሽ ጋር ሲጣመር ውጤቱ ኃይለኛ ነው።
ነርቭን ያበረታቱ.ከሮለር የሚመጣ ግፊት የስሜት ህዋሳት ቀደም ብለው ከንቃተ ህሊና ይተኛሉ እና በአእምሮ እና በአካል መካከል ያለው ግንኙነት እየጠነከረ ይሄዳል።
የልጥፍ ሰዓት፡- ዲሴ-21-2021