ዮጋ ዊል ማኒያ፡ ወቅታዊው ፕሮፕ በእውነቱ ዋጋ ያለው ነው።

የዮጋ ጎማፈጣን የጀርባ ህመምን ለማስታገስ፣ አቀማመጥን ለማሻሻል፣ ወደ የተዘረጋው የመለጠጥ ሂደት ውስጥ ሁለገብነትን ለማምጣት እና ዋና ጥንካሬን ለማዳበር በገበያ ላይ ይገኛል።

የዮጋ መንኮራኩር ውጥረትን ለመልቀቅ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለመለጠጥ እና የሰውነት የፊት ክፍልን ለመክፈት የተነደፈ ክብ ቅርጽ ያለው የዮጋ ፕሮፖዛል ነው።

ለጀማሪዎች፣ የዮጋ መንኮራኩር ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ፈጠራ ያለው የዮጋ ፕሮፖዛል ለመሆን ብቁ ይሆናል።

በጥቅም ላይ የዋለ በጣም ቀላል ነው - የዮጋ ዊልስ የሰውነትዎን ቅርፆች ይቀርፃል እና ወደ ኋላ በማጠፍ እና ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑትን ቦታዎችን ለማራዘም ይረዳል.አንገትን ፣ ትከሻዎችን ፣ ደረትን ፣ አከርካሪን ፣ ሂፕ ተጣጣፊዎችን ፣ ወዘተ ያስቡ ።

በጥቂቱ ምናብ፣ የዮጋ መንኮራኩሩን በመጠቀም የክንድ መቆሚያዎችን ለመማር፣ ኮርዎን ለመገንባት እና ለማሰላሰል ልምምድዎን ለመቃወምም መጠቀም ይችላሉ።

በሁለተኛ ደረጃ, የዮጋ መንኮራኩር ለማንኛውም ደረጃ ላሉ ባለሙያዎች ጠቃሚ ነው.

በተቃራኒውየዮጋ ማሰሪያ(በስተመጨረሻ ለማስወገድ የምትጠቀመው)፣ የዮጋ መንኮራኩር ለጀማሪዎች በጣም የላቀ የዮጋ አቀማመጥ ላይ እገዛ ለሚያስፈልጋቸው ጀማሪዎች ጥሩ እርዳታ ነው።እና፣ የዮጋ መንኮራኩሩን ተጠቅመው የዮጋ ልምምዳቸውን ሊያሳድጉ ለሚችሉ የላቀ ዮጋዎች ትልቅ አቅም አለው፣ ይህም ፈታኝ ዮጋን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

 

 

 

 

የዮጋ መንኮራኩር አዲሱን የስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሙከራዎችን ይከፍታል።

ጀርባዎን ከማሸት ጀምሮ ወገብዎን ለመክፈት እና ሚዛንዎን ለመፈተሽ - እነዚህ አስደሳች የዮጋ ጎማ አጠቃቀም የበረዶ ግግር ጫፍ ብቻ ናቸው።

ሰውነትዎን ማሸት እና የጀርባ እና የአንገት ህመምን ያስታግሳል

የዮጋ መንኮራኩሩን ለመጠቀም ቀላሉ መንገድ አከርካሪዎን ከላይ ወደ ጅራቱ አጥንት በማንከባለል በአንገት እና በጀርባ ላይ ያሉትን ሁሉንም ክንፎች ማስታገስ ነው።ለስፋቱ ምስጋና ይግባውና የዮጋ መንኮራኩር በቀጥታ በትከሻዎች መካከል ይሄዳል - ከሌሎች የጅምላ መጠቀሚያዎች ጋር ለመድረስ የማይቻልበት ቦታ.

በቀን 10 ደቂቃ ብቻ የኋላ መታሸት ጠባብ ትከሻዎችን ፣የጀርባ ወይም የአንገት ህመምን ለማስታገስ እና በጠረጴዛዎ ላይ የሚቀመጡትን እና የመደፈር ሰአቶችን ለመቀየር ይረዳዎታል ።

ለእግር ማሸትም የዮጋ ጎማዎን መጠቀም ይችላሉ።ልክ እንደ ባህላዊ የአረፋ ሮለር፣ የዮጋ ዊልስ የደም ፍሰትን በመጨመር እና ፈጣን ማገገምን በማፋጠን ህመምዎን እና ጠባብ ጡንቻዎትን ሊረዳ ይችላል።

እኔ በግሌ ከአረፋ ሮለቶች ጋር ሲወዳደር የዮጋ ዊልስ የበላይነቱን ይይዛል ብዬ አስባለሁ።ከፎም ሮለቶች የበለጠ ዘላቂ ነው ፣ በአጠቃቀም ቅርፁን ወደ ማጣት ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ሙሉ ሰውነትን ማሞቅን ይሰጣል።

ትክክለኛ ማስጠንቀቂያ።

ለመጀመሪያ ጊዜ በሚጠቀሙበት ጊዜ ተአምር መዝናናት አይጠብቁ.ልክ እንደ ማሸት፣ በአንገትዎ እና በአከርካሪዎ ላይ ያሉትን ጠባብ ቋጠሮዎች ማሸት ምቾት እና ትንሽ ህመም ሊሰማው ይችላል።ተለዋዋጭነት የእርስዎ ጠንካራ ነጥብ ካልሆነ፣ ወደ ኋላ ለማቃለል እና ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት አንዳንድ ተጨማሪ መገልገያዎችን ማከል ይፈልጉ ይሆናል፣ ለምሳሌ፡-ዮጋ ምንጣፎች or ዮጋ እገዳs.

 

በተለዋዋጭነት ይረዳል

ጀርባውን በዮጋ መንኮራኩር ላይ ማድረግ ብቻ የፊት አካልን ሁሉ አስደሳች የሆነ ዝርጋታ ይሰጥዎታል ፣ ይህም በደረት እና በሆድ ጡንቻዎች ውስጥ ክፍተት ይፈጥራል ።

ግን ለጥሩ ክብ ንድፍ ምስጋና ይግባውና የዮጋ ጎማ ማለቂያ ለሌላቸው ሙከራዎች የመጫወቻ ሜዳ ነው።

ለምሳሌ፣ በዮጋ ጎማ አጠገብ ተንበርክከው ሰውነታችሁን በፕሮፖጋንዳው ላይ በማንጠልጠል የጣንዎን ጎን ለመክፈት ይሞክሩ።ወይም ተጨማሪ ድጋፍ ከፈለጉ ወይም ወደ ዘረጋው ጥልቀት ለመግባት ተሽከርካሪውን በእግሮቹ መካከል በተቀመጠው ወደፊት በማጠፍ ላይ ያድርጉት።